Hallo sahabat blogger, pada kesempatan kali ini saya akan menulis artikel tentang “Cara Menaikkan Berat Badan secara alami tanpa obat” Khususnya artikel ini sangat cocok untuk kaum Adam yang memiliki badan kurus/kerempeng. Memiliki badan ideal adalah keinginan semua orang dengan alasan dapat menambah kepercayaan diri, Good Looking, dan yang paling utama yaitu tidak repot dalam memilih ukuran baju yang akan digunakan. Pernah enggak sih kawan-kawan ketika membeli sebuah baju tapi tidak pernah rasanya cocok dengan ukuran baju tersebut, saya sendiri pernah banget tu, saya kira bajunya yang salah eh tapi badan saya yang kurus hehe.
Kemudian dengan menjadikan berat badan ideal maka secara tidak langsung kita sudah menjaga kesehatan lo, apa lagi sekarang kita ketahui sangat banyak tips yang dapat kita lakukan dalam menaikkan berat badan kita dengan mudah dan tentunya tidak membahayakan tubuh kita. Saya juga pernah memiliki badan kurus/kerempeng tapi alhamdulillah dengan tips ini saya bisa menjadikan berat badan saya ideal. Nah inilah 5 tips dalam menaikkan berat badan (ideal) dengan mudah.
1. Mengatur Jadwal Waktu Makan
Mengatur jadwal waktu makan adalah hal utama yang kita lakukan jika ingin menambah berat badan kita, terkadang masih banyak yang salah dalam mengatur waktu makan sehingga ini sangat sulit dalam mendapatkan badan yang ideal. Dari pengalaman yang saya rasakan mengatur waktu makan memang hal sangat sulit dilakukan di waktu pertama, tapi dengan memiliki niat yang besar kita bisa mengatur pola makan kita sendiri. Kenapa hal ini penting di lakukan? karena tubuh kita ada masanya akan sangat membutuhkan asupan energi pada waktu tertentu, sehingga apabila kita tidak memberikan asupan tersebut maka itulah hal pemicu sehingga Berat badan Kita susah idealnya. Berikut saya tampilkan waktu terbaik untuk mengatur waktu makan kita, dilansir dari laman go-dok.com :
Sarapan pagi : Jam 06 Pagi – Jam 09.45 Pagi (Satu jam sesudah bangun)
Makan Siang : Jam 12 Siang – Jam 14.00 Siang (4 jam sesudah sarapan pagi)
Makan Malam : Jam 06 Sore – Jam 08.00 Malam (waktu makan dan waktu tidur berjarak 3 jam)
2. Pilih Jenis makanan Yang Kaya Akan Nutrisi
Memilih jenis makanan yang kaya nutrisi adalah salah satu kewajiban yang harus kita lakukan dalam mendukung proses penambahan berat badan. Dimasa sekarang memang sangat banyak makan yang dapat menambah berat badan secara mudah dengan memiliki kalori yang tinggi, tetapi dalam hal makanan ini kita semua harus berhati-hati karena terkadang makanan itu tidak bagus untuk tubuh kita seperti misalnya junk food dan makanan instan. Terkadang kita berpikir jika kalau makanan yang memiliki banyak kandungan kalori bisa menambah berat badan tetapi tidak lo, pernah dengan istilah skinny fat, ini merupakan kondisi dimana terlihat kurus tapi kandungan lemak di dalam tubuhnya sudah lebih dari normal. Maka dari itu memilih makanan yang kaya akan gizi sangat dibutuhkan bagi tubuh yang ingin menambah berat badan misalnya :Memilih karbohidrat yang berasal dari whole grain sayur, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan.
3. Banyak Mengonsumsi Air Putih
Di dalam tubuh manusia terdapat lebih dari 60% adalah air sehingga banyak mengonsumsi air sangat bagus untuk tubuh dan disarankan bagi kita yang lagi penambahan berat badan. Dengan banyak mengonsumsi air putih tubuh kita tidak akan pernah mengalami yang namanya dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal dan akan mengakibatkan tubuh sering terasa lelah dan haus.
Baca juga : 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
4. Memperbanyak Camilan
Memperbanyak camilan juga memungkinkan dapat memicu penambahan berat badan yang kita lakukan, tapi dalam memilih camilan ini juga tidak bisa dilakukan sembarang, karena nanti tidak akan berpengaruh terhadap tubuh kita bahkan akan menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Pilih lah camilan yang baik gizinya seperti buah-buahan, kacang-kacangan, susu, roti dan keju. Kemudian kita juga dapat mengonsumsi makanan camilan ini disela-sela waktu makan dan sebelum tidur.
5. Merutinkan Diri Dalam Berolahraga
Setiap orang pasti sudah pernah melakukan yang namanya olahraga, tetapi dalam berolahraga untuk menaikkan berat badan tidak bisa dilakukan dalam semua olahraga lo, hanya sebagian saja yang dapat dijadikan dalam menaikkan berat badan, seperti misalnya berenang, push up, sit up, squat dan yang paling utama yaitu olahraga angkat beban (Fitnes). Dari jenis olahraga di atas bisa dilakukan dimana saja seperti push up, sit up bahkan Gym (Fitnes) bisa kita lakukan di rumah sendiri dengan membuat alat secara manual. Tetapi dalam olahraga ini kita harus konsisten dalam melakukannya dan yang paling utama yaitu membuat jadwal latihan yang seimbang.
Nah itu lah ke 5 tips dalam menaikkan berat badan, mudah-mudahan tips ini dapat membantu kita semua dalam proses menaikkan berat badan secara ideal.
“Salam Sehat”
Comments
Post a Comment